Самомассаж при шейном остеохондрозе

Лечение шейного остеохондроза в большинстве случаев проводится с привлечением различного рода специалистов. Первый, кто принимает участие в этом процессе — это врач, который, основываясь на результатах обследований, ставит диагноз и подбирает наиболее эффективную программу оздоровления.

Самомассаж

Если в список, рекомендуемых доктором мероприятий включена мануальная терапия, то на помощь больному приходит терапевт — мануал, если же им назначены процедуры, предполагающие воздействие током, ультразвуком, магнитным полем, ультрафиолетом, то пациенту не обойтись без физиотерапевта. И только назначение массажа в качестве приёма, способного избавить от симптомов недуга, оставляет за человеком право выбора. Он может либо воспользоваться услугами профессионала, либо довериться собственным рукам.

Эффективность

Самомассаж вполне доступен каждому, кто стремится даже при ограниченных возможностях, в том числе и финансовых, облегчить своё состояние и на продолжительный период времени избавиться от неприятных проявлений данного заболевания. При условии, что больным будет соблюдён ряд правил, и он будет ознакомлен с основными приёмами техники проведения подобной процедуры, уже после 5–6 сеансов вполне реально добиться стойкой положительной динамики.

Регулярное правильное воздействие на травмированную зону шейного отдела при помощи рук даёт следующие результаты:

  • снижается степень болевых ощущений (расслабляются мышцы, снимаются спазмы, хрящи и кости смещаются в нужном направлении, высвобождаются нервные окончания, зажатые изменившими свою структуру, форму и местоположение элементами верхнего отдела позвоночника);
  • устраняются расстройства, вызванные недостатком питания головного мозга, в том числе головокружения, нарушения зрения, слуха, координации движений, депрессии, чувство необоснованной тревоги и страха, бессонница (все те же причины приводят к высвобождению и сдавленных позвоночных артерий, возобновляется кровоток, исчезает кислородное голодание, мозг начинает функционировать нормально);
  • ускоряется процесс восстановления разрушенной хрящевой ткани (воздействие извне стимулирует приток крови к травмированному участку шейного отдела, активизируются обменные процессы, регенерация клеток проходит быстрее).

Правила

Нельзя начинать делать самомассаж шеи при остеохондрозе, не ознакомившись перед этим с основными правилами его проведения, поскольку это может привести к усугублению ситуации со здоровьем.

Список основных заповедей, касающихся подобного мероприятия, выглядит так:

  1. Чрезмерная интенсивность строго запрещена. Чтобы не привести элементы верхнего отдела позвоночника в ещё более плачевное состояние следует избегать резких движений и слишком сильного применения силы. Лёгкость и умеренность, вот два слова, которые сделают массаж не бесполезной пыткой, а достаточно приятной и продуктивной процедурой.
  2. Беспорядочные направления движений тоже под запретом. У рук во время массажа есть только два «пути», а именно:
    • сверху вниз;
    • от центра к бокам.
  3. Терпение и дисциплина помогут достигнуть поставленных целей. Два слагаемых успеха:
    • регулярность (данное мероприятие должно проводиться ежедневно);
    • продолжительность (сеанс должен длиться не менее 10 минут).
Самомассаж

Когда выделить время для столь полезного дела, больной может решить сам (утром, днём, вечером). Оптимальный вариант — это массаж дважды в день (после пробуждения и перед сном).

Техника

Для устранения негативных изменений в состоянии шейного отдела своими руками рекомендуется использовать следующие приёмы:

  1. Поглаживание. Эта первая ступень, призванная максимально расслабить, настроить на положительный эмоциональный фон и создать комфорт. Выполняется лёгкими поверхностными движениями ладонной части кисти, едва касаясь, мягко скользя по коже. Правая рука лежит на левом плече, поворот головы вправо, поглаживания от позвонков (самого выпирающего) к плечу. После 3–5 минутного воздействия изменить сторону (левая рука, правое плечо, голова налево).
  2. Растирание. Второй шаг к победе над болезнью, нацеленный на усиление кровообращения, стимуляцию обменных процессов и активизацию регенерационных свойств хрящевой ткани. Выполняется подушечками сомкнутых вместе пальцев круговыми движениями с небольшим усилием надавливания. Направление не меняется (от шеи к плечу). Достаточно повторить эти действия дважды.
  3. Разминание. Третий этап, характеризующийся более интенсивным воздействием, предназначен для прорабатывания подкожных тканей с целью улучшения крово- и лимфотока, повышения тонуса мышц и их эластичности. В процессе участвуют подушечки пальцев и нижняя часть ладони, они сжимают кожу, сдавливают (как бы «выжимают») её, отпускают и принимаются за следующий участок. Массируются задние мышцы шеи и плеч (каждая по 3 минуты). Удобнее правую часть шейного отдела массировать правой рукой, а левую часть рукой левой.

Заканчивать самомассаж нужно тем, с чего начали, а именно поглаживанием. После окончания манипуляций желательно немного отдохнуть в горизонтальном положении.

Противопоказания

Самостоятельно облегчить себе состояние при помощи проведения подобной процедуры в домашних условиях могут не все. Этот метод избавления от симптомов болезни, поражающей элементы верхнего отдела позвоночника, противопоказан людям, имеющим такие проблемы со здоровьем, как:

  • злокачественные опухоли;
  • сердечно сосудистые заболевания (тромбоз, недостаточность);
  • повреждения кожного покрова в травмированной зоне, связанные либо с полученной травмой, либо с развитием какого-либо заболевания кожи.
Самомассаж

Важно понимать, что самомассаж при шейном остеохондрозе — это не основа лечения, это лишь вспомогательное средство борьбы с недугом, способное помочь временно избавиться от неприятных последствий разрушения хрящевой ткани и на некоторое время облегчить состояние человека.

 
 
 
 
© 2015–2017, neckpain.ru. Все права защищены