Профилактика

В своем развитии, заболевание проходит несколько этапов. В его патогенезе ключевую роль играют дегенеративные нарушения пульпидного ядра — центральной части межпозвоночного диска. Вследствие этих изменений диск теряет свои амортизационные функции, давление на фиброзное кольцо усиливается, что ведет к его медленному разрушению. Очередной период развития патологии определяется характерными анатомическими и морфологическими трансформациями в дисках, позвонках и межпозвоночных суставах.

Лечебная зарядка, это отличное профилактическое средство спасения от недуга. Она позволяет создать прочный мышечный каркас, необходимый для защиты позвонков, хрящей и суставов от негативных изменений.

Для того чтобы не попасть в группу риска и свести к минимуму возможность появления симптомов данного заболевания, достаточно исключить из повседневной жизни несколько факторов, провоцирующих начало его развития.

Профилактические меры должны касаться следующих моментов:

  1. Питание. Сбалансированный рацион сохраняет здоровье. Предпочтение стоит отдать продуктам богатым витаминами Д, С, А, Е и кальцием. Блюда из таких ингредиентов помогут поддержать костно-мышечную ткань в нормальном состоянии и укрепить иммунитет. Желательно исключить жаренные и копчёные продукты, гораздо полезнее съесть запечённую или варёную пищу. Эти способы приготовления позволят избежать набора лишнего веса, представляющего собой серьёзный повод для начала развития заболевания.
  2. Физическая активность. Малоподвижный образ жизни — это одна из основных причин болезней подобного рода, а потому просиживание за телевизором стоит заменить прогулкой на свежем воздухе, а часы за монитором ПК разнообразить несложными упражнениями (такая «пятиминутка и рабочему процессу не помешает, и организму на пользу пойдёт). Здесь нужно не перестараться, слишком активные действия, связанные с большой физической нагрузкой, могут не только не помочь, но и навредить.
  3. Сон Важно не только правильно бодрствовать, важно ещё и правильно отдыхать. В помощь тем, кто хочет сохранить здоровье, три основных правила здорового сна:
    • постельные принадлежности (подушка, матрас) — ортопедические;
    • поза для сна — на боку или на спине;
    • время пребывания «в плену морфея» — не менее 6 часов.

Есть ещё один важный момент. Чтобы не дать болезни ни единого шанса нужно отказаться от вредных привычек (курения, приёма спиртных напитков), ослабляющих защитные свойства организма. Чем крепче иммунитет, тем меньше риск стать жертвой коварного недуга.

© 2015–2017, neckpain.ru. Все права защищены