Плавание при остеохондрозе

Люди, страдающие от остеохондроза какого-либо отдела позвоночника, вынуждены постоянно подвергать себя различным малоприятным процедурам, позволяющим им избавиться от симптомов данного заболевания. Приём медикаментов, физиотерапия и другие методы, на которых основано лечение подобного недуга действительно не оставляют приятных воспоминаний.

К счастью, есть более привлекательный способ комплексной терапии, нацеленной на оздоровление пациента — это плавание. Правильно распорядившись своим временем и силами от этого приёма лечебной физкультуры можно получить максимум и пользы, и удовольствия.

Плавание при остеохондрозе

Эффективность и преимущества

Плавание при остеохондрозе решает множество задач, стоящих перед специалистом, стремящимся вернуть человеку здоровье, утраченное в результате негативных изменений в состоянии одного из сегментов позвоночника (шейного, грудного, поясничного отдела), в том числе:

  • укрепить мышечный корсет;
  • вернуть хрящи и позвонки на свои места (предотвратить дальнейшее смещение и изменение их местоположения);
  • вытянуть позвоночник, расширить межпозвоночное пространство (высвободить зажатые нервные окончания и избавить от болевых ощущений);
  • нормализовать кровоток, улучшить микроциркуляцию, ускорить обменные процессы (устранить симптомы, вызванные дефицитом микроэлементов и кислорода, стимулировать регенерационные свойства клеток травмированной хрящевой ткани);
  • создать позитивный настрой, который поможет значительно приблизить день, когда лечение даст первые ощутимые результаты.

Не стоит пренебрегать возможностями, которые дают занятия в бассейне, поскольку они имеют некоторые преимущества (в отличие от занятий на суше), а именно:

  • всестороннее воздействие не только на травмированную зону, но и на все участки позвоночного столба (задействуются все группы мышц);
  • щадящая нагрузка (действует закон Архимеда, тело, погруженное в жидкость, в данном случае в бассейн, наполненный водой, становится более лёгким);
  • аккуратность и плавность движений, максимально снижающие риск усугубления проблем со здоровьем (часто чрезмерные старания и усилия больного в спортивном зале приводят к ухудшению его самочувствия и прогрессированию болезни).

Правила

Изменить ситуацию к худшему можно и занимаясь в воде, но только в том случае, если пациент не будет знать ответа на вопрос: как правильно плавать при остеохондрозе. Во избежание подобного неприятного инцидента человеку, страдающему от негативных дегенеративно-дистрофических изменений в состоянии какого-либо отдела позвоночника, стоит усвоить ряд правил, касающихся следующих моментов:

  1. Место. Принимать водные процедуры можно везде (на реке, озере, море), но только тогда, когда ты здоров. Если же поводом для занятий на воде стал развивающийся недуг, то о свободном выборе места не может быть и речи. Оно должно чётко соответствовать двум требованиям, а именно:
    • вода должна быть стоячей (течение создаёт дополнительную нагрузку, что для больного позвоночника крайне нежелательно);
    • температура воды должна находиться в пределах от 27 до 30 градусов (со временем можно понизить её до 23°С, но сделать это нужно правильно, постепенно и с разрешения специалиста).
    Только бассейн сможет полностью удовлетворить этим условиям, а потому проводить лечение можно и даже нужно в стенах именно этого помещения.
  2. Дисциплина. Здесь действует принцип: ни много, ни мало. Редкие походы в бассейн, так же, как и слишком частые его посещения не дадут желаемого результата. Лечение требует определённой периодичности и длительности занятий, а именно:
    • правильно будет ходить в бассейн два или три раза в неделю;
    • заниматься можно не более 60 минут (15 из которых нужно потратить на разминку, остальные на плавание и выполнение упражнений).
  3. Техника. Она во многом зависит от места локализации травмированного участка позвоночника. Плавание при шейном остеохондрозе предполагает преодоление водного пространства на спине или брассом, так же, как и в случае, если разрушению подверглись соединительные элементы поясничного отдела, при грудном остеохондрозе передвигаться в бассейне можно исключительно на спине.

Независимо от вида заболевания, дыхание больного должно всегда находиться под его контролем, правильно дышать во время занятий нужно по следующей схеме: вдох — медленный, глубокий; выдох — быстрый, резкий.

Убыстрить момент наступления положительной динамики от занятий в воде можно при помощи следующих приёмов:

  • заплыв на расстояние 30–100 м с зажатой в руках надувной подушкой (работают только ноги);
  • заплыв на расстояние 30–100 м с зажатой между ног надувной подушкой (работают только руки);
  • заплыв на 20–30 м брассом (без задержки дыхания).

Лечение по этой методике уже не раз доказывало свою результативность, а потому многие специалисты, в том числе и инструкторы ЛФК настоятельно рекомендуют её своим пациентам.

Плавание при остеохондрозе

Противопоказания

К несчастью, для некоторых людей, страдающих от подобной болезни, желание избавиться от её симптомов таким приятным способом, как плавание в бассейне, для них так и остаётся нереализованной мечтой. Существует ряд противопоказаний, лишающих человека такой заманчивой возможности, в том числе:

  • заболевания кожного покрова (дерматит, экзема);
  • инфекционные болезни, вирусные инфекции (грипп, ОРВИ, ОРЗ, пневмония, лихорадка);
  • нарушения целостности опорно-двигательного аппарата, требующие фиксации (растяжения, переломы);
  • болезни, которые сопровождает судорожный синдром (эпилепсия);
  • тяжёлые патологии сердца и дыхательной системы (недостаточность);
  • остеохондроз в острой стадии (характеризующийся сильными болевыми ощущениями).

Плавание при остеохондрозе — это отличный способ вернуть утраченное здоровье и получить удовольствие. Только не стоит забывать, что любое действие, в том числе и столь приятное должно быть согласовано с лечащим врачом!

 
 
 
 
© 2015–2017, neckpain.ru. Все права защищены