ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника

Существует множество методов, способных улучшить состояние здоровья человека при остеохондрозе грудного отдела позвоночника. Регулярные занятия позволяют забыть об опоясывающих ноющих болях в области межреберных промежутков, в межлопаточной зоне, скованности в грудной клетке и верхней части спины, онемении в нижних конечностях, верхней зоне живота и груди.

ЛФК

Преследуемые цели

Как и любой другой метод борьбы с недугом лечебная физкультура при остеохондрозе преследует определенные цели и решает конкретные задачи, в числе которых следующие:

  • устранение болевого синдрома или снижение степени его интенсивности;
  • нормализация кровообращения и обменных процессов, восстановление питания, достаточного для стимуляции регенерационных свойств соединительных тканей;
  • снятие спазмов, расслабление мышц;
  • повышение тонуса мышц, формирование более крепкого мышечного корсета, призванного обеспечить защиту позвоночника от негативных изменений;
  • улучшение общего самочувствия, создание нужного для быстрого выздоровления позитивного настроя.

Проявления данного заболевания, это результат дегенеративно-дистрофических изменений в состоянии грудного отдела. Грамотно подобранный комплекс упражнений (лечебная гимнастика) позволяет вернуть соединительным элементам прежнюю эластичность, восстановить их структуру, высвободить защемленные нервные окончания и травмированные позвоночные артерии, тем самым устранить симптомы болезни.

Важные правила

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, входящих в комплекс ЛФК, необходимо ознакомиться с правилами, позволяющими избежать осложнений и не допустить ухудшения состояния. Рекомендации (правила), обязательные для исполнения больными при остеохондрозе грудного отдела касаются следующих моментов:

  • Крайне нежелательно приступать к занятиям, не подготовив организм к серьезным нагрузкам. Такой подход может усугубить ситуацию. Основная задача подготовительного этапа расслабить мышцы, улучшить их эластичность и уменьшить степень интенсивности болевого синдрома. В домашних условиях в качестве разогревающего средства могут выступать такие процедуры, как принятие теплого душа (ванны), массаж (самомассаж).
  • Любые методы борьбы с заболеваниями позвоночника должны быть одобрены врачом. Не исключение и лечебная физкультура. В идеале комплекс упражнений должен разрабатываться специалистом, осведомленным об индивидуальных особенностях пациента (его возрасте, наличии или отсутствии хронических болезней, стадии развития заболевания и других факторов, влияющих на подбор индивидуальной программы ЛФК для каждого конкретного случая).
  • Очень важно контролировать свое самочувствие на протяжении всего времени занятий. Лечебная гимнастика призвана помочь устранить симптомы недуга, а не вызвать более сильные их проявления. На начальном этапе (первые дни тренировок) желательно отказаться от действий, вызывающих приступы боли и вернуться к ним позже, тогда, когда симптоматика заболевания будет менее выраженной. ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника не терпит резких и быстрых движений, все выполняется плавно, медленно и аккуратно.
ЛФК

Полезные упражнения

Лечебная зарядка при остеохондрозе в зависимости от задач, стоящих перед ней во время протекания определенной стадии болезни, действует по трем направлениям, в том числе:

  1. Устранение затрудненности дыхания, вызванной скованностью грудного отдела позвоночника. Вернуть свободное дыхание помогут следующие упражнения ЛФК:
    • садимся на стул, широким шарфом или полотенцем оборачиваем зону груди так, чтобы его концы оказались впереди в руках (левый — в правой руке, правый — в левой руке), одновременно медленно выдыхаем и тянем концы шарфа, стягивая грудь, затем вдыхаем, ослабляя напряжение;
    • встаем на пол в позу «на четвереньки», вдыхая, поднимаем голову вверх и прогибаем спину в пояснице, выдыхая, опускаем голову и выгибаем спину дугой;
    • ложимся на спину, руки фиксируем за голову, под лопатки подкладываем валик (диаметр 10 — 15 см), выдыхая, вытягиваем руки вперед и приподнимаем голову и плечи, вдыхая, возвращаемся к исходной позе.
  2. Вытяжение позвоночника. ЛФК при остеохондрозе грудного отдела для растяжения предлагает проводить такие манипуляции:
    • садимся на стул (желательно чтобы верхняя планка спинки стула была на уровне лопаток), заводим руки за голову, сцепляя их на затылке, выдыхая, плавно и медленно выгибаемся назад, вдыхая, занимаем исходную позу (еще один более сложный вариант предполагает на выдохе наклоняться вперед);
    • ложимся на спину, подтягиваем на себя, согнутые в коленях ноги (поясница немного отрывается от поверхности пола, мышцы живота напрягаются), фиксируем положение примерно на 5 секунд, после чего очень осторожно и медленно распрямляемся;
    • встаем, сжатые в кулаки руки фиксируем на спине (в зоне между лопатками и поясницей), прогибаемся назад, через 15 секунд меняем положение: выгибаемся дугой, голову наклоняем вниз, обнимаем себя руками, через 15 секунд выпрямляемся и все начинаем сначала.
  3. Укрепление мышц. Одной из основных задач ЛФК при остеохондрозе, в том числе и грудного отдела позвоночника, является создание прочного мышечного корсета. Привести мышцы в тонус можно при помощи следующих действий:
    • встаем прямо, ноги фиксируем широко (шире уровня плеч), делаем медленные наклоны в обе стороны попеременно;
    • встаем или садимся, руки помещаем на плечи, опуская одно плечо (голова наклоняется в эту же сторону) одновременно поднимаем другое;
    • ложимся на живот, выдыхая, прогибаемся назад, руки используем в качестве опоры, возвращаемся в изначальную позу (в более усложненном варианте снова оказавшись на животе с прямой спиной нужно поднять вверх руки и ноги и зафиксировать это положение на несколько секунд);
    • садимся на пол, ноги выпрямляем, руки располагаем за спиной, упираясь ими в пол, выдыхая, поворачиваем корпус, вдыхая, разворачиваем обратно (в облегченном варианте руки свободны, ими можно помогать себе);
    • садимся, вдыхая, выгибаемся и сводим лопатки, выдыхая, принимаем прежнюю позу.
ЛФК

Еще раз о важном

  • назначить ЛФК при остеохондрозе грудного отдела позвоночника может только специалист;
  • ухудшение самочувствия должно стать поводом для отказа от применения этого способа лечения недуга и поиска другого альтернативного метода.
 
 
 
 
© 2015–2018, neckpain.ru. Все права защищены